Відпочинок для очей при роботі за комп`ютером.

В останні роки все частіше в оголошеннях, що запрошують на роботу, зустрічається фраза: «Знання персонального комп`ютера обов`язково». Обстеження службовців, тривалий час працювали на комп`ютері, показали, що подразнення слизової оболонки очей і роздратування шкіри найчастіше викликаються не випромінюванням дисплея, а станом повітря в погано провітрюваному приміщенні.

Чи не підтвердилися і твердження про те, що робота з дисплеєм сильно погіршує зір. У Німеччині, наприклад, дослідження впливу дисплея на зір проводилися протягом шести років, в результаті чого з`ясувалося, що в перший рік у операторів частіше, ніж у службовців, які не працюють на комп`ютері, зустрічалися підвищена чутливість очей до яскравого світла, біль в очах і відсутність різкості зображення. Але після закінчення декількох років у осіб, що не мають відношення до комп`ютера, випадків порушення зору виявилося більше, ніж у користувачів.
Виявилися необгрунтованими і твердження про те, що робота з дисплеєм може стати причиною катаракти кришталика ока. Зрозуміло, все це вірно в тому випадку, коли виконуються певні правила роботи на комп`ютері.
Так, для того щоб зберегти гостроту зору, відстань до дисплея має бути не менше 50 см. Не слід сидіти збоку від екрана, він повинен бути розташований перпендикулярно погляду і бути на 20 градусів нижче рівня очей.
У приміщенні дисплеї повинні розміщуватися один від одного на відстані не менше 1,5 метра. Неприпустимо, коли користувач знаходиться у тильної сторони іншого дисплея. Не рекомендується розміщувати монітор в темному і напівтемному приміщенні. Навколо дисплея бажано мати блакитний фон. Екран повинен мати покриття антивідблиску. Кожні 10 хвилин роботи бажано відводити погляд убік від екрану на 5-10 секунд, після кожних 40 хвилин роботи непогано зробити фізкультурну паузу - покрутити очима за годинниковою стрілкою і назад. А. Большов, кандидат технічних наук.

При роботі з комп`ютеромПри роботі з комп`ютером з`являється печіння в очах і почервоніння. Я чула, що існують очні краплі, які допомагають позбутися від цього. Скажіть, будь це краплі? Т. Бараева.При значній і тривалій зоровому навантаженні, в тому числі і при роботі за комп`ютером, виникає ряд проблем. Перша проблема - почервоніння - пов`язана з розширенням поверхневих судин слизової оболонки очей (гіперемія). Вона пояснюється тим, що напружується акомодаційна м`яз і відбувається приплив крові до ока. Ця почервоніння зазвичай проходить сама і є нормальною фізіологічною реакцією.
Інші симптоми пов`язані з тим, що слизова оболонка ока підсихає, адже під дією випромінювання, що виходить від комп`ютера, сльоза швидше випаровується. В цьому випадку можна закопувати зволожуючі і вітамінні краплі: тауфон, баларпан, штучна сльоза.
Якщо протягом багатьох років не дотримуються правила відпочинку та гігієни очей, можуть розвиватися хронічні роздратування, хронічний кон`юнктивіт і блефарит, короткозорість і т.д. Тоді симптоми подразнення очей будуть не тільки реакцією на зорове навантаження, але і проявом перерахованих відхилень. Тому закапування крапель буде приносити тільки тимчасове полегшення.

Моргати дуже корисно

Якщо заборонити телевізор неможливо, чи не можна зробити так, щоб телеекран не шкодить зору, а може бути, навіть став корисним об`єктом для тренування очей? Цим питанням задалися офтальмологи і через деякий час прийшли до сенсаційного висновку: телевізор дивитися корисно! Правда, якщо робити це правильно. Просто необхідно сісти подалі від телеекрану і якомога частіше моргати.
Справа в тому, що око людини спочатку був пристосований для розглядання дуже далеких об`єктів. Коли людина дивиться вдалину, очі відчувають велику напругу, вони звужуються і прищулюються, рухаються очні м`язи. Але це природна, корисна для очей навантаження.
Зовсім іншу навантаження очам дає телевізор. Якщо сидіти поруч з ним, очі сильно напружуються, але не рухаються. Офтальмологи радять зробити з перегляду передач корисне навантаження. Потрібно сісти якнайдалі від екрану і частіше моргати. Таким чином буде розвиватися закладена в кожному з нас здатність бачити на великі відстані, і очні м`язи отримають відсутню їм порцію рухів. За твердженням одного американського доктора, багато його пацієнтів завдяки такій методиці змогли поліпшити свій зір.
Офтальмологи також радять частіше моргати і при читанні, особливо тим, хто страждає на короткозорість. Це допоможе очам пристосуватися і не страждати від зайвої напруги, яке неминуче виникає в цьому випадку. Крім цього не забувайте при читанні або перегляді телевізора періодично відводити очі, дивитися вдалину і розслаблятися.

Відео: Як захистити очі при роботі за комп`ютером. Супер поради!

Хвилина для відпочинкуЯкщо очі швидко втомлюються, набрякають повіки, навколо очей з`являються зморшки, добре застосовувати трав`яну маску. Увечері накладіть на прикриті повіки натерту сиру картоплю або зробіть холодні примочки з настоїв листя берези, ромашки. Після процедури нанесіть в напрямку від носа до скроні по верхній повіці і назад по нижньому розтертий між долонями крем. Через 10-15 хвилин надлишок крему зніміть серветкою.

Очки втомилися? Дивіться на блакитне і зелене

Найбільше очі втомлюються від червоного і синьо-фіолетового кольорів. А жовтий, жовто-зелений і блакитно-зелений їх не стомлюють. Тому необхідно по можливості також уникати монотонності в забарвленні інтер`єру. Втома очей настає при недосипанні або при тривалому напрузі, наприклад, при безперервному читанні, сидінні перед телевізором, дисплеєм комп`ютера, спогляданні водного потоку або проходженні по довгій автостраді.
При втоми потрібно дати очам невелику перерву. Розслабитися, закрити очі на 2-3 хвилини або перевести погляд на інші предмети. Для відпочинку очей під час роботи бажано робити таку вправу: 10-15 разів, без натиску, прикладати тильну сторону долонь рук до закритих очей, потім долоні зняти і очі відкрити. Повторювати це 3-4 рази.
Добре допомагає при втомі очей і контрастне вмивання. Готують дві миски з підсоленою водою (1/2 чайної ложки солі на склянку води). Одну наповнюють холодною, іншу гарячою водою. Потім, змочуючи руки поперемінно в холодній і гарячій воді, прикладають до закритих очей тильною стороною долоні і злегка затримують, але без натиску на очі.
Знімає втому промивання очей чистою кип`яченою водою з додаванням чаю. Швидке моргання служить для стомлених очей хорошим розслаблюючим вправою. При почервонінні і роздратуванні століття роблять примочки з міцного чаю або настою рослин - ромашки, чебрецю, кропу, липи, бузини, петрушки (1 столова ложка на склянку води). Добре також допомагає 5-відсоткова мазь гідрокортизону.
У деяких випадках стомлення очей і роздратування століття допомагають очні краплі, хоча не всі лікарі рекомендують користуватися ними. Для очей характерні різноманітні, хоча і незначні, але часом дуже хворобливі поразки. почервоніння очей буває викликано димом, плаванням в хлорованої або солоній воді, а також може бути проявом застуди або сінної лихоманки.
Чужорідне тіло в оці викликає дуже неприємні відчуття, навіть якщо це тільки порошинка. Воно повинно бути негайно видалено, щоб ніяка інфекція не встигла вразити очей. Спробуйте позбутися від порошинки, натягнувши верхню повіку на нижню. Якщо це не допоможе, приготуйте дуже слабкий сольовий розчин (1 чайна ложка на 0,5 літра холодної кип`яченої води) і промийте їм очей. Промити можна і слабким чайним розчином.
При впливі на очі несприятливих факторів зовнішнього середовища добре допомагає спеціальна очна ванночка. У неї наливають слабкий відвар ромашки. Голову слід нахилити, ванночку прикласти до відкритого ока, потім закинути голову і промивати око в такому положенні протягом декількох секунд. Рідина для промивання очей повинна мати температуру тіла.
Мішки під очима усуваються порівняно легко, якщо не пов`язані з будь-яким захворюванням внутрішніх органів. Потрібно надати очам повний відпочинок, добре висипатися, тимчасово звільнитися від розумової і фізичної роботи, помірно їсти і пити.
коли набряклість під очима проявляється після тривалої напруженої роботи, не можна протягом 1-3 днів робити самомасаж в області очей. Досить проводити гімнастику очей по 2-3 рази на день, після гімнастики бажано використовувати примочку настоянки арніки (10-15 крапель настоянки на 1/4 склянки води), теплого настою ромашки, кропу або відвару петрушки. Компреси роблять вранці по 5-10 хвилин.

промиємо очіЛікарі радять не тільки вмивати очі, але і промивати їх. Холодна вода стимулює зір. Але спочатку потрібно зробити м`язові вправи: посозерцать ніс, брови, праве плече, ліве плече! Ці вправи підсилюють м`язи очного яблука, допомагають природної фіксації і акомодації. Корисно також тренувати свої очі на центральній фіксації, фокусуванні очі на предмет далеко або поблизу протягом приблизно однієї хвилини. Очі нормально відкриті. Не блимає, поки не почнуть текти сльози. Фіксуйте погляд, наприклад, на вершині полум`я свічки, на маленькому чорному кружечку, приколоти до стіни. Чим менше предмет фіксації, тим краще.
Тепер про промиванні очей. Спочатку зробимо їх масаж: погладимо закриті очі, повідомимо їм легку вібрацію- потім - натиск, масаж долонею і легке розминання. Саме промивання: занурте обличчя в холодну воду 3-4 рази на 3-4 секунди. Або візьміть воду в долоні і киньте її кілька разів в розплющені очі.

Підбірка програм - зберігачів очей

Відпочинок для очей при роботі за комп`ютером 1.2.8.31: Ця програма дасть відпочинок вашим очам при роботі за комп`ютером. Багато людей так поглинені роботою, що не можуть відірватися і зробити перерву. Дана програма допоможе їм. Програма «Відпочинок для очей при роботі за комп`ютером» кожні 30 хвилин буде закривати робочий стіл на 5 хвилин. У ці 5 хвилин рекомендується посидіти із заплющеними очима. Програма подасть звуковий сигнал після закінчення 5 хвилин, після чого можна знову продовжувати роботу.

Мова інтерфейсу: російська
Розмір: 685 КБ
Clarity 1.0: Clarity - програма, призначена для автоматичного спостереження за часом безперервної роботи і часом відпочинку при роботі за комп`ютером. Вона виконує два завдання: - Дає очам під час роботи більше часу на відпочинок: - Як очі під час роботи відпочивають? - блимають. Отже, якщо людина буде частіше блимати, то і очі будуть більше відпочивати. Коли зображення очей на головному вікні програми "блимає", то людина підсвідомо починає також частіше блимати, що дає більше часу для відпочинку очей. - Стежить за часу роботи, і відпочинку, які задає користувач (рекомендують час роботи виставляти 45хв., А час відпочинку 15хв.)
Мова інтерфейсу: російська
Розмір: 2.09 МБ
Eyes Relax 0.44: Дана програма дозволить вам зберегти зір при тривалій роботі на комп`ютері. Ви можете встановити будь-який час, після якого екран перейде в режим відпочинку очей. Також ви встановлюєте і режим відновлення роботи. За замовчуванням програма спрацьовує через 45 хвилин і включається через 15 хвилин.
Мова інтерфейсу: англійська
Розмір: 937 КБ
назви:
Відпочинок для очей при роботі за комп`ютером 1.2.8.31
Clarity 1.0
Eyes Relax 0.44
Тип видання: FreeWare - Безкоштовна
призначення: програми-охоронці очей
Платформа: PC
Пігулка: Не потрібно
Розмір: 5,59 Мб

Завантажити безкоштовно Програми-хранителі очей можна за наступним посиланням Хранителі очей.
P.P.S. Якщо у Вас є питання, бажання прокоментувати або поділитися досвідом, напишіть, будь ласка, в коментарях нижче.

Відео: Відпочинок для очей при роботі за комп`ютером. Супер метод!